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秋季穴位养生
发布日期:2020-09-12  浏览次数:4791  发布人:管理员
简 介:秋季穴位养生

    夏末秋初,有些地方天气依然有些热,有的人可能睡不好,食欲差。今天我们来了解两个穴位,没事按按,揉揉让您肚子不胀,睡的香。


 一、肚子胀按天枢穴,消食通便

 

      中医认为,天枢穴是观察大肠功能的窗口。经常按按,可以缓解消化不良,起到止泻通便、调理肠腑等作用。

      取穴方法:与肚脐同一水平线,肚脐两侧约2寸处。

      按摩方法:双手食指、中指、无名指三指并拢,同时按压两侧天枢穴,以顺时针方向绕圈按摩。按摩时,动作不宜太快,每次揉按10分钟即可。

      若想达到更好的消食效果,还可以试试揉腹。

      做法:将双手相叠放置在腹部,手心位于肚脐之上,以肚脐为中心顺时针揉按50次,再逆时针揉按50次。以揉按时腹部稍感压力,揉按后腹部微微发热为佳。


二、睡眠不好按安眠穴,安神助眠


      安眠穴,顾名思义,此穴有镇静助眠,缓解失眠的作用。平时难以入睡、睡眠质量不佳的人,不妨在睡前按按这个穴位。

      取穴方法:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

     按摩方法:双手大拇指指腹放在两侧安眠穴上,先揉后按,力度逐渐增加,每次按摩2分钟,以按摩后酸胀感向四周扩散为宜。一天三次,最后一次宜睡前进行。

      除了按摩穴位,睡前泡脚10分钟左右,也可以起到安神助眠、舒缓心情的作用,改善睡眠质量。另外还可以试试,晚饭少吃或者不吃,有一定助眠效果。

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