当前位置 >> 企业动态
乐土公社秋日养生专题
发布日期:2020-09-12  浏览次数:3555  发布人:管理员
简 介:乐土公社秋日养生专题

    夏末的暑热才刚刚退去,纷纷秋雨随后而来;俗语说:“一场秋雨一层凉”,特别是白露节气一过,大家穿衣注意下尽量不要赤膊露体啦;虽然老话说:“春捂秋冻”,这个还是相对而言的,对于老人、小孩、心脑血管等慢性病、胃病患者不宜“冻”,健康人群也要冻得适度才好;另外要注意预防一些与肺相关的疾病,如咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、皮肤干燥等。中医讲究“天人合一”,顺应四时变化来保养身体,我们可以从古人的智慧中汲取些调养身体的好习惯,愿老人们都能身心愉悦,四时安康。


一、古书中记载的秋季调养方法:

      《黄帝内经》指出:“秋三月,此为荣平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

      《孔雀东南飞》中有诗:“奄奄黄昏后,寂寂人定初。”晚上19-21点称为黄昏,21-23点称为人定;早睡指的是21点前入睡。小时候看书有个故事叫“闻鸡起舞”,一直不知道鸡鸣在什么时候,直到自己养了三只鸡,公鸡每天3:30-5:00之间打鸣。那具体什么时候起才是早起呢?可参照另外一句古语“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。”五更相当于北京时间凌晨5-6点,这个时候起床就算是早起了。

      秋季,五脏调养对应肺,为了防止秋季的肃杀之气对健康不利,睡眠方面应早睡早起;情志方面应时常使心神宁静;饮食方面以防燥养阴、滋肾润肺的食品为主。那么秋天该如何养肺呢?


1.防秋燥

      肺喜润恶燥,燥邪易伤人体津液,易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘、皮肤干甚至裂等秋燥现象。要预防秋燥现象可以参考元代医者忽思慧《饮膳正要》:“秋气燥,宜食麻以润之。”可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳,应季果蔬如梨、葡萄、香蕉等水分足,润肺的食物。


2.防湿邪

      早秋暑湿还未全去,加上秋雨,防湿气也很重要。早秋若脾伤于湿,冬天容易慢性支气管炎发作。


3.防贼风

       秋季早晚温差大,凉风送爽,有人睡觉时候贪凉开窗或者开空调,很容易因吹风而生病,轻则肌肉酸痛,疲乏无力,重则引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面部神经麻痹等。

       防贼风方法:注意穿衣、盖被,早晚带件外套;也不可过早穿上棉衣。


4.防秋郁

       随着秋季节气渐深,草枯叶落一片凄惨景象,容易引发人们伤春悲秋的心情。我们可以适当调整心情不受过多外境的影响,保持心情舒畅;尽量早睡早起以顺应节气的变化,天人相应;多参加户外锻炼如太极拳、八段锦、五禽戏、跳舞、跑步、登山等活动;没事多笑笑,中医认为笑可宣发肺气,调节人体气机升降,恢复体力。



二、 秋季养生误区:


1.“春捂秋冻”强体质

      正解:要因人而异,老人、孩子抵抗力相对弱的人群要适当加衣,年轻人和中年人也要适度”冻“。


2.”贴秋膘“好过冬

      正解:夏季太热食欲欠佳,能量消耗大脾胃有点虚弱,秋季不适合大补,可适当增加些调养脾胃的食物;另外“秋冬养阴”,不可无病进补和不分虚实乱补;虚证分阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症进补才对身体有助。可适当参考《黄帝内经》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的膳食配伍原则。同时不可暴饮暴食,避免五味偏嗜。


3.防秋燥多喝白开水

      正解:这话本没错,但也不能只喝白开水,大量白水会冲淡胃液,打乱体内电解质平衡。我国古代有良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天淡盐水,保持体内水分不轻易流失,盐分平衡;夜晚蜂蜜水可以润肺、润肠。可增加些降肺气功效的蔬果,如白萝卜、胡萝卜等。为防止皮肤干裂,洗澡不宜太长,水温24-29度为宜,浴后抹护肤用品滋润皮肤。


4.大量运动

     正解:秋天人体处在收敛养阴阶段,湿热还没有完全消退,不宜大量运动,运动量可由小到大,循序渐进;锻炼也以身体微热、微汗、锻炼后轻松舒适为主。中老年人不宜剧烈运动,比较适合游泳、太极拳、八段锦、五禽戏等比较舒缓的运动。可选择早晚运动,运动前后最好有5-10分钟的热身活动,舒展开腿脚。


5.防暑降温依赖空调

      正解:有人觉得秋老虎还在,热气未全退,可早晚凉,长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等空调病。非要开,夜间最好不开或者只开除湿就可以了。长期在空调房中,经常喝姜汤,可防治空调病。有哮喘、慢性支气管炎及胃肠功能较弱的人不宜开空调。




本文地址:http://www.crect.cn/show-xw373.html 转载请注明出处,谢谢合作!
客户服务热线:0411-39350255
Copyright © 2016 www.crect.cn 中房养老产业有限公司 版权所有 网站备案:京ICP备16011142号 技术支持:大连华艺网络